HIIT.
HIIT is een trainingsmethode waarbij een periode van hoge intensiteit training wordt afgewisseld met een lage intensiteit training. Door een intervaltraining zal iemand op een hogere intensiteit trainen dan bij een standaard training waardoor de conditie snel verbetert. Het lichaam moet zich aanpassen aan de zware inspanning waardoor men de volgende keer harder kan trainen.
Allround.
Allround is een basisles voor sporters van alle niveau’s. Gemotiveerd door een instructeur werkt u op muziek aan alle spiergroepen in uw lichaam. Door krachttraining af te wisselen met cardio daagt u tijdens deze afwisselende les uw lichaam uit fitter en sterker te worden.
PUMP.
Met motiverende muziek gaat u tijdens PUMP onder leiding van een instructeur met barbells en gewichten aan de slag. U traint in groepsvorm alle grote spiergroepen, waardoor u krachtiger wordt en tegelijk calorieën verbrand.
De zwaarte van de gewichten kunt u de intensiteit van de training zelf bepalen. Met simpele bewegingen maakt u tijdens de PUMP een aantal herhalingen van iedere oefening. Uw lichaam wordt daardoor fitter en sterker. PUMP is voor sporters van alle niveau’s geschikt, omdat de gewichten individueel aan te passen zijn.
RIG TRAINING.
Deze training wordt gegeven in onze Playground waar gebruik gemaak wordt van ons custumized RIG. Tijdens deze training is een combinatie van kracht en conditie. Er wordt getraind op een hoge intensiteit in verschillende blokken voor een volledige training. Voor cardio wordt gebruik gemaakt van Concept 2 roeimachines en SkiErgo, voor kracht word naast het RIG o.a. gebruik gemaakt van kettlebells, dumbbells en Wall/Slamballs en als laatste wordt er op atletische kracht en snelheid getraind.
Wil je jezelf uitdagen en je grens verleggen, doe dan een keer mee aan deze RIG Training
HYROX.
HYROX is voor ieder niveau, of je nu beginner of gevorderd bent, iedereen kan de HYROX experience ervaren. Tijdens de HYROX trainingen zullen onze trainers je niet alleen begeleiden en coachen om het uiterste uit jezelf en de training te halen maar je ook coachen voor de juiste uitvoering.
Voor meer informatie over HYROX klik dan hier
Fitbox.
Fitbox is een combinatie van (kick)bokstechnieken afgewisseld met conditionele oefeningen. Deze intensieve groepsles is een workout voor het hele lichaam, waarbij kracht, uithoudingsvermogen en explosiviteit centraal staan.
Iedereen kan meedoen met Fitboxing, ervaring is niet belangrijk. Tijdens Fitbox is er geen lichamelijk contact in de vorm van bijvoorbeeld sparren. Alle oefeningen worden in de lucht of tegen de bokspaal gedaan. Net als al onze andere groepslessen is ook Fitbox geschikt voor mannen en vrouwen.
AEROBIC DANCE.
Aerobics is een old-school vorm van fitness die bestaat uit ritmische, op muziek uitgevoerde oefeningen. Het doel is om de conditie, spierkracht, flexibiliteit en coördinatie te verbeteren. Aerobics wordt gedaan in groepsverband onder begeleiding van een instructeur.
BBB.
Tijdens een BBB-training worden verschillende oefeningen gecombineerd om de spieren in de buik, billen en benen optimaal te trainen. Populaire oefeningen zijn onder andere squats, lunges en plankvariaties. Door deze oefeningen regelmatig te doen, zie je al snel resultaat in kracht en vorm.
CORE TRAINING.
Core training is een vorm van oefening die zich richt op het versterken en stabiliseren van de spieren van de romp, waaronder de buikspieren, rug, heupen en het bekken. Deze spieren zijn essentieel voor het behouden van een goede houding, evenwicht en bewegingskwaliteit, en het voorkomen van blessures en pijn..