About Pilates.
Pilates is ontworpen om het lichaam te stretchen, versterken en in balans te brengen. Het is een belangrijke aanvulling op professionele sporttraining en fysieke revalidatie van alle soorten. Als Pilates trouw wordt beoefend, biedt het tal van voordelen, waaronder een grotere longcapaciteit, verbeterde bloedsomloop, kracht, flexibiliteit en coördinatie. Houding, balans en kernkracht verbeteren ook, samen met de gezondheid van de gewrichten.
Tijdens de Eerste Wereldoorlog werd Joseph Pilates gedwongen opgesloten in Engeland. Daar leerde hij medekampleden het concept dat hij Contrology noemde.
Schokkend genoeg werden de stagiaires die Pilates-matwerk beoefenden tijdens een griepuitbraak niet ziek.
Enkele jaren later, toen Joseph Pilates naar een ander kamp werd overgebracht, werd hij de verzorger van de vele stagiaires die waren getroffen door oorlogsziekte en lichamelijk letsel. Daar begon hij apparatuur te bedenken om zijn patiënten te rehabiliteren.
Reformer, Cadillac, Semi Circle Barrel, Ladder Barrel, Chair
Pilates is in de loop der jaren in populariteit gegroeid en zal naar verwachting in de komende jaren nog veel verder stijgen.
Pilates-apparatuur varieert van kleinere, draagbare stukken zoals Pilates-matten en de magische cirkel tot veel grote apparaten zoals de Pilates Reformer, Pilates Chair en de Cadillac.
“Concentreer u elke keer dat u traint op de juiste beweging, zodat u ze niet verkeerd doet en zo alle voordelen van hun waarde verliest” – Joseph Pilates.
Concentratie:
– Focus diep om de bewegingen onder de knie te krijgen
– Wees je bewust van elk deel van het lichaam tijdens het uitvoeren van de oefeningen
– luister naar signalen en neem ze op in het geoefende
– onthoud dat concentratie een vaardigheid is die met oefening zal verbeteren
Centreren: De krachtpatser is het brandpunt van alle Pilates-oefeningen en alle beweging komt vanuit het centrum. Leer werken met de middellijn van het lichaam als referentiepunt en hoe u de beweging van het centrum van het lichaam naar buiten naar de periferie initieert.
Controle: Bij Pilates is elke beweging van belang. Om meesterschap in Pilates te bereiken, moet je elk deel van het lichaam te allen tijde beheersen.
Ademhaling: Oefen volledige uitademing om de ademhaling te stimuleren, de ondersteuning van de kern te vergemakkelijken en de beweging te intensiveren.
Precisie: bij Pilates gaat het er niet alleen om wat je doet, maar ook hoe je het doet. Met precisie werken helpt om foutieve bewegingspatronen opnieuw aan te leren, waardoor een juiste uitlijning mogelijk is en blessures worden voorkomen.
Vloeiende beweging: het uiteindelijke doel is om met meer gratie en gemak te bewegen binnen elke oefening en ook van de ene oefening naar de andere.
“A few well-designed movements, properly performed in a balanced sequence, are worth hours of sloppy calisthenics or forced contortions” – Joseph Pilates