Pilates.
Pilates?
Wellicht heb je er weleens iets over gehoord, gelezen of gezien en ben je benieuwd of het iets voor jou is? Of ben je op zoek naar een Pilates studio?
About Pilates is DÉ Pilates Studio voor Spijkenisse en omstreken.
Bij About Pilates bieden we 1 op 1 Pilates sessies aan die speciaal op jou zijn afgestemd.
De Pilates sessie wordt verzorgd door een van onze ervaren Pilates Instructeur die de sessie volledig op maat zal maken op basis van jouw behoeften en doelen.
Waarom Pilates?
Pilates is geschikt voor iedereen die het lichaam op een gelijkmatige manier wil versterken en tegelijkertijd de houding en flexibiliteit wil verbeteren. Het is voornamelijk non-impact en heeft een focus op het verdelen van beweging en kernkracht.
Al onze face-to-face sessies maken gebruik van de Pilates-apparatuur, waaronder reformer, Cadillac, Chair, ladder Barrol wervelkolomcorrector. We geven je ook oefeningen op de mat die je thuis kunt oefenen.
De voordelen van Pilates
- Pilates is voor het hele lichaam
- Pilates is voor iedereen
- Pilates creëert lange, sterke spieren
- Pilates verhoogt de flexibiliteit
- Pilates ontwikkelt kernkracht
- Pilates verbetert de houding
- Pilates verhoogt de energie
- Pilates kan gewichtsverlies bevorderen
- Pilates integreert lichaam en geest
De Reformer.
De Reformer bestaat uit een bedachtig rechthoekig frame. Joseph Pilates geloofde dat het belangrijk was om te beginnen met oefenen in het horizontale vlak om de spanning en spanning op de gewrichten te verlichten en het lichaam op één lijn te brengen.
Afhankelijk van of de reformer een klassieke studioversie of een eigentijds model is, is dit frame gemaakt van hout of metaal.
Boven op het frame zit een gewatteerd platform dat bekend staat als de koets. De wagen is bevestigd aan verborgen geleiders en kan dus vrij op en neer schuiven over de lengte van het frame.
De bewegende slede van de reformer en de variabele veerinstellingen bieden veel mogelijkheden om het lichaam uit te dagen.
Zo zijn bewegingen op het onstabiele oppervlak van de koets in combinatie met een lichte veer geweldig voor het versterken van de diepe stabiliserende spieren van het lichaam. Dit soort oefeningen bevordert ook een betere balans en coördinatie.
Andere belangrijke kenmerken van de reformer, zoals de riemen en katrollen, zijn ontworpen om de mobiliteit, flexibiliteit en bewegingsvrijheid te helpen verbeteren, en ze zijn bijzonder effectief om dit te doen.
Elementen zoals de instelbare veerspanning zorgen er ook voor dat Pilates op de reformer voor iedereen kan worden gemaakt. Dit omvat beginners, zwangere vrouwen en mensen met blessures.
De Cadillac.
De originele versie ervan was echter erg basic. In feite was het niet meer dan een bed met veren aan het metalen ledikant.
De vier staanders zijn bedekt met veel kleine metalen lussen. Deze bieden verschillende bevestigingspunten voor veren.
In tegenstelling tot de onstabiele wagen op een reformerbed, is het bedgedeelte van de trapezetafel vast. Hierdoor ontstaat er een stevig draagvlak voor de persoon die Pilates beoefent, wat bepaalde oefeningen minder uitdagend maakt.
De trapezetafel wordt ook gebruikt voor geavanceerde oefeningen
Maar laat al dit gepraat over revalidatie u niet doen denken dat dit apparaat gemakkelijk of alleen voor gewonden is. Dit is absoluut niet het geval.
Het metalen frame van de trapezetafel maakt zelfs de meest dramatische en meest acrobatische bewegingen in het Pilates-repertoire.
De Pilates-stoel.
Net als de reformer is de Pilates-stoel of “Wunda” -stoel een van de originele apparaten die voor het eerst werden ontworpen door Joseph Pilates. Het is geweldig voor staand of zittend werk.
De Pilates-stoel zorgt voor meer creativiteit dan sommige andere machines.
Hierdoor kunnen Pilates-instructeurs de stoel gebruiken om een cliënt te laten evolueren van basisoefeningen naar meer geïntegreerde staande bewegingen. Dit betekent dat zodra iemand een oefening onder de knie heeft, hij een meer geavanceerde versie kan proberen met behulp van de stoel.
De Ladder Barrel.
De ladder barrel bestaat uit twee delen: een houten ladder met sporten en de ton,
Je zult jezelf waarschijnlijk over het laddervat willen draperen zodra je het ziet.
En dit is precies waar het voor is ontworpen. Het afgeronde oppervlak van de loop is er om de wervelkolom aan te moedigen om op een ondersteunde manier in extensie en flexie te bewegen (voor achterwaartse en voorwaartse buiging).
Naast extensie- en flexieoefeningen kan de barrel ook gebruikt worden voor buikspieroefeningen en schuine bewegingen. De loop dwingt de wervelkolom om door een groter bewegingsbereik te bewegen dan op de mat of op de andere apparatuur en dit maakt deze oefeningen tot de meest uitdagende in het Pilates-repertoire.
De Semi Circle Barrels.
Deze zijn er in verschillende maten en kunnen worden gebruikt om een verscheidenheid aan vloer- en matoefeningen te ondersteunen.
We zetten ons in voor een klassieke benadering van lesgeven, waarbij we de oorspronkelijke integriteit van het werk van Joseph Pilates behouden. We benaderen Pilates als een bewegingssysteem dat intelligent en doelgericht is gekoppeld voor iedereen, van gedeconditioneerde studenten tot atleten.
Pilates is een vorm van geest-lichaam-geest. Er zijn leidende principes gevonden in de methode: Concentratie, Centreren, Controle, Ademhaling, Precisie en Vloeiende Beweging.